«Твоя система стройности: Просто как АВС!»

 

Дорогие девушки!

Специально для участниц и гостей проекта "Искусство быть женщиной" Яна Вадиш — наш эксперт, тренер и консультант по сбросу веса и здоровому образу жизни — приготовила ПОДАРОК!

Это БЕСПЛАТНЫЙ тренинг "Твоя система стройности: Просто как АВС!"

В основе метода АВС лежат всего два секрета.

Секрет первый — это время!

Согласно методу, вы сможете есть все, что угодно, только в первой половине дня, от времени А до времени В. Во второй половине дня можно позволить себе любые натуральные продукты, любой калорийности! А вечером и перед сном постарайтесь ограничить себя в пище. В это время допускаются только низкокалорийные продукты.

Да, да! Узнаёте известную всем с детства поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».


Второй секрет — это спортивные нагрузки!

Описанный режим питания лучше всего работает в сочетании с активным образом жизни, спортивными занятиями и ежедневной зарядкой. Что, уже испугались? Да, придётся поработать! Ведь за тем, что кажется нам волшебством, всегда стоит ежедневный труд. Но не бойтесь! Яна постаралась дать вам все необходимые знания и программу действий, которая без труда, с помощью маленьких легких шажков, поможет вам придерживаться такого режима.

Метод АВС позволяет выстроить свою стратегию похудения для людей с абсолютно разным графиком! Он подходит и совам, и жаворонкам.

 


Яна Вадиш — тренер и консультант по сбросу веса и здоровому образу жизни, социолог, кандидат психологических наук, автор системы питания "метод АВС" и системы психокоррекции веса "Шоколадотерапия" , эксперт проекта "Искусство быть женщиной".

Автор тренингов: "Как похудеть без диет", "Как похудеть без страха", "Стройная мама", "Шоколадотерапия", "Твоя система стройности: Просто как АВС", "Идеальная фигура к Новому году".



"В течение многих лет я боролась со своим весом. Борьба эта, идущая с переменным успехом, сопровождалась множеством проблем, вызывающих набор веса и еще большим количеством ошибок, которые я совершала, пытаясь его снизить.

Но, пробуя на себе различные способы похудения и одновременно изучая массу литературы по теме и наблюдая за людьми с похожей проблемой, я постепенно нашла эффективный метод, помогающий сбросить лишний вес, достичь идеальной фигуры и сохранить её. Этот метод я назвала «Метод АВС».

В своей программе сброса веса я использую идеи и элементы нескольких систем питания, кроме системы минус 60, это элементы системы Мишеля Монтиньяка (я пользуюсь понятием гликемического индекса), системы раздельного питания по Шелтону, системы дробного питания, натурального питания, системы подсчета калорий, элементы психотренинга Лиссы Муссы, психологию похудения, положения и методики гуманистической психологии, а также методы Флайледи, тайм-менеджмента и бизнес-планирования.

И конечно, я вдохновлена идеями здорового образа жизни и рационального питания.

Маленькие ежедневные шаги – это то, что поможет вам достичь любых целей, в том числе стройной  фигуры, красоты и здоровья!

В тренинге "Твоя система стройности. Просто как АВС!" я поделюсь с вами своим методом сброса веса, который я называю «Метод АВС». А также с его помощью вы сможете составить свой индивидуальный план стройности".

 

- Яна Вадиш

 

Что означает АВС?

1. А — это время, во сколько вы встаёте.
Сразу, как только вы встали, постарайтесь выпить стакан воды (лучше теплой или горячей). Постарайтесь позавтракать в промежутке A+ 2 часа (то есть первый прием пищи должен быть не позже, чем через два часа после сна).

Это может быть совсем легкий завтрак (яблоко, или йогурт, например), но хоть что-то съесть надо обязательно, чтобы ваше пищеварение проснулось и заработало как следует!


2. Прибавьте к А (времени, когда вы встаёте) 5 часов. Это будет ваше время B.
Итак, В=A+5 часов. В районе часа B (плюс-минус час) назначьте свой обед или один из плотных приёмов пищи.


3. В моей системе есть также час Х (это время за три часа до сна, после которого нельзя есть). Отнимите от него 3 часа. Или отнимите 6 часов от того времени, когда вы ложитесь спать. Это будет наше время С.

Итак, С = Х-3.

До этого часа вы должны успеть хорошенько поужинать! В промежутке от часа С до часа Х допускаются только легкие перекусы! Распределите теперь время своих перекусов. Старайтесь, чтобы от завтрака, обеда или ужина их отделял хотя бы час времени.


Количество приемов пищи обязательно должно быть у каждого свое, это очень индивидуально. Но помните, что основных приемов пищи может быть до трех (завтрак-обед-ужин) и допускается до четырех перекусов в день.

Для большинства людей лучше питаться чаще, но меньшим количеством пищи, чем наедаться до отвала 1-2 раза в день. Очень вредно пропускать завтрак. И обед тоже. Но особенно завтрак! А вот на ужин полезно сократить обьём пищи. И конечно, ужин должен быть лёгким!

 

Итак, метод ABC мы используем для того, чтобы разбить наш день на определенные промежутки времени:

A – время подъёма
В = A + 5 часов (примерное время обеда)
С = X (за три часа до сна) – 3 часа

По этой системе мы определяем примерное время для наших приёмов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекусов.

В промежутке от времени А до времени B вы можете есть, всё что угодно. Включая вредные продукты (например, чипсы, тортики и т.д.).

В промежутке времени от В до C вы можете есть любые полезные продукты, включая мясо.

В промежутке времени от С до Х вы можете есть только низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи.

Из материалов тренинга вы узнаете подробно какие продукты питания можно кушать в тот или иной промежуток времени.

 

Главная цель тренинга "Твоя система стройности: Просто как АВС!": составить вашу индивидуальную программу стройности, включающую и спортивные нагрузки, и систему питания, с учетом вашего образа жизни и ваших предпочтений.

В ходе тренинга Яна расскажет о своем методе АВС, с помощью которого ей удалось похудеть на 20 кг.

Итогом тренинга будет ваша персональная система стройности, которая поможет вам эффективно достигать ваших целей: похудеть и отправиться загорать на пляж в шикарном открытом купальнике; купить себе самое красивое платье, демонстрирующее ваши стройные ноги; вернуться к своей прежней фигуре и начать наконец-то вести здоровый образ жизни!

 

Девочки! Всё достижимо!

Благодаря тренингу, вы начнете активно действовать – информация дается в сконцентрированном виде, только самое необходимое + вы получите четкий пошаговый план действий и конкретные задания, помогающие легко составить вашу систему стройности.


Темы аудио-записей:

День 1:
Как поставить правильную цель. Три критерия цели: конкретность, измеримость, достижимость. Ставим долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели.

День 2:
Выбор системы питания. Почему надо выбирать систему питания, а не диету? Какие существуют системы питания? Как выбрать свою систему питания?

День 3:
Контроль веса. Способы контроля веса и рациона. Приёмы, позволяющие не переедать и сбрасывать вес.

День 4:
Активный образ жизни и спорт. Как спорт помогает нам сбросить вес? Как выбрать вид занятий и спортивную нагрузку? Составление программы спортивных занятий.

День 5:
Уход за кожей. Почему важно ухаживать за кожей во время сброса веса? Составление программы красоты и ухода за кожей.

 

Желаем вам успехов и отличных результатов в работе над собой!

 



Пройти БЕСПЛАТНЫЙ тренинг
"Твоя система стройности: Просто как АВС!"

 

 


Скачать рабочую тетрадь для прохождения тренинга:
http://www.love-smart.ru/dieta/workbook_yana_vadish.doc

 

ДЕНЬ 1

 

ДЕНЬ 2

 

ДЕНЬ 3

 

ДЕНЬ 4

 

ДЕНЬ 5

 


Если у вас возникли вопросы по прохождению тренинга или вас интересует возможность индивидуальной работы, вы можете связаться с Яной Вадиш лично:)
 

адрес электронной почты: yana.vadish@gmail.com
skype: yana 0701 Нидерланды
сайт автора: http://www.vadishdieta.com/
сообщество автора "Диета для всех": http://dieta-dlya-vsex.livejournal.com/


Желаем вам стройности, красоты и здоровья!

3 комментария: «Твоя система стройности: Просто как АВС!»

  1. Александра говорит:

    Про промежутки времени и питание в эти промежутки истинная правда! Только что поняла, что когда я стала работать, мой распорядок дня сложился так, как описано в системе Яны. Я незаметно сбросила 5 кг, хотя именно для этого ничего не делала, меня мой вес устраивал. Покушать я люблю, и на завтрак, а тем более в обед ни в чём себе не отказываю, ем мучное, сладкое, и меня всё время удивляло, как это меня ещё не разнесло :) Оказывается — система!

  2. Инна говорит:

    Ой, так вот, оказывается, как нужно планировать свои приёмы пищи. А я-то сколько всего перепробовала… Не страдаю полнотой, но в силу «загрузки мозгов и нервов» на работе, частенько наедалась ближе к 21.00ч. А потом через 1-1,5ч. — спать (думаю не я одна такая загруженная :-) ).

Добавить комментарий

Прежде чем оставить комментарий, зарегистрируйтесь.
Если у вас уже есть аккаунт, не забудьте осуществить вход.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Для подтверждения, что Вы — человек, введите, пожалуйста секретный код *

Узнать больше

Получить бесплатно